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关于女性一又友而言，爱好意思是一种天性，而在这个以瘦为好意思的期间，险些大大批女性一又友王人将减肥当成了我方需要一世对持的行状。而现如今，跟着多样减肥话题热度的不休上涨，不少减肥博主也驱动将减肥与女性的月事周期关系联起来，比如，许多博主发文王人会以“经期减肥不错月瘦十斤”以及“生理期奈何吃王人不胖”等一系列言论行动标题，然而，生理期行动女性专有的生理弘扬，它确实与减肥存在关系吗？

其实是有的，但即便如斯，绝大大批推文标题也王人会有夸张的因素存在，毕竟东说念主们一口吃不成胖子，当然也弗成一下就瘦成闪电，健康减肥频频是一个特殊漫长的历程。

而就女性的生理期来说，频频存在四个阶段，在这四个阶段中，女性体内的雌激素水平以及黄体酮的变化也存在分辨，雌激素过高或过低，王人很容易加快脂肪的堆积，比如咱们常说的中年发福，其中的一个遑急原因等于雌激素水平过低。

因此，女性在减肥的历程中，不错将雌激素的变化纠合起来，要是能找到一个黄金时期，大要就不错达到一本万利的减肥成果。比如以下4个黄金期，思要减肥的女性一又友就要尽可能主办住。

1.卵泡期

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所谓卵泡期，其实等于生理期截止后的7-14天，此时，女性体内的雌激素分泌是最为繁华的，因此也被咱们称作减肥黄金期，关于思要减肥的女性来说，一定要主办住这一时期。

在此阶段，全球不错尝试着作念一些舒徐的有氧畅通。比如瑜伽、拍浮、打羽毛球等。在这一时期，东说念主体内的吐旧容新情状会相比好，通过有氧畅通，不错很好地巩固身体，让身体变得愈加紧致。

但在进行畅通的历程中，全球也要留意保证我方的作息限定，尽可能作念到早睡早起；在饮食方面，要留意以清淡为主，多摄入一些膳食纤维含量丰富的蔬果，以此来促进肠胃蠕动，并加快体内水分以及代谢废料的排出。

2.排卵期

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排卵期等于指女性生理期截止后的14-21天，在这一时期段内，女性的各项体格机能王人会安宁趋于自若，因此女性不错作念一些以增肌为主的磨练，比如骑自行车、深蹲。

女性在增肌磨练的历程中，不错增强肌肉的力量。同期也故意于缓解正常职责所带来的疲困，今后作念家务以及从事其他力量型事务的历程中，也会幸免肌肉受损的花样出现，能够在一定进度上裁汰肌肉酸痛以及背部隐痛的几率，在这一时期段，全球的饮食结构要以卵白质以及脂肪为主，尽可能裁汰碳水化合物的摄入。

3.黄体期

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黄体期是指女性生理期截止后的22-28天，这一时期也被东说念主们称为瘦身安宁期，在此本事减肥，频频禁绝易看出显然的体格变化，以至关于一些经前响应相比严重的女性来说，在此阶段，体重还会显然增长。

受荷尔蒙变化的影响，许多女性在此本事会出现情谊波动较大的情况，因此，当发现我方体重变化不显然时，一定不要安于近况，要好好平复我方的心境，不妨作念一些有助于塑形的畅通，比如瑜伽，在作念瑜伽的历程中，不仅能平缓身心，还能很好地爱护自己的吐旧容新；

另外，在饮食方面，也要尽可能幸免摄入高盐食品，以免体格肿胀的情况愈加严重，不错多吃一些苹果、芹菜、木瓜等故意于消水肿的食品。

4.生理期

在生理期，由于女性的吐旧容新速率会变缓，因此体内的代谢废料以及水分就很容易堆积，女性的心境也会变得极端飞舞，在此本事，女性不错简便作念一些拉伸畅通，但要尽量幸免跑步、开合跳等一系列动作过大的畅通；在饮食上要幸免摄入刺激性较强的食品成人黄色电影，适量多喝一些滚水。